「腸活」の力は人生を大きく変えるパワーがある！！健康はお腹から！？（まとめ）

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腸の健康管理で人生逆転

腸活による効果・影響をまとめました。

お腹の調子が悪くなると、体全体の調子が悪くなったり、病気にかかりやすくなり、日常生活もストレスが多くなります。

逆に言えば、お腹の調子を整えることで、体の調子は改善され、健康的な体になることができます。

お腹を労わり、お腹を大切にすることで、健康的な体を作って毎日を楽しく過ごせます。

体調不良の原因は全てお腹にある！？すべてはここから始まる腸内環境

私たち人間の腸には約1,000種100兆の細菌がおり、この「腸内フローラ」（腸内細菌叢）の乱れは、様々な病気につながることが考えられています。

腸内環境は病気以外にも、各臓器の健康状態、心の状態、寿命にまでつながることがわかってきました。

様々な食文化を取り込める現代ですが、健康的な腸内環境を保つには、何を食べるかがますます重要です。

腸内環境を整えてコロナから身体を守れ！！腸の防御力を知ってみよう（食事中はみないほうがいいです）

食べ物を食べたら、体は消化・吸収・排便のプロセスを行いますが、その中でも腸の働きは大きいです。

また、病原体やウイルスから身体をまもる免疫機能も備わっているため、腸内環境を整えることは、体を守ることにもつながります。

最近調子が悪いと思ったら、まずは腸内環境を見直すところはからはじめましょう。

腸内フローラをキレイにしないと人生大損！！お腹の花畑を美しく育ててみよう

日本人が長寿と言われている理由は、長寿型腸内フローラのおかげであると言われています。

それは、腸内の善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌をたくさんとる以外にも、悪玉菌を増やさないことが重要です。

私たちの現代食生活では、悪玉菌が増えやすいので、健康につながる善玉菌を増やして健康寿命を延ばしましょう。

腸内環境が悪いと様々な体の不調や病気につながり、人生を大きく損させる原因になる

腸内フローラの研究は今も進んでいますが、腸内環境の良し悪しで人生が大きく変わってきます。

腸内フローラの状態が悪いと、様々な病気や体の不調につながり、根本的な原因になっている可能性があります。

また、感染症対策にもつながるので、腸内フローラを整えることは、メリットしかありません。

腸内フローラ（腸内細菌叢）が乱れる原因は？高脂肪食・食物繊維不足・塩分や糖分の摂りすぎ！

食生活の変化は腸内フローラに影響を及ぼし、それが体調不良や病気の有無に繋がっていきます。

動物性タンパク質や脂質を多く摂りすぎていると、腸内の悪玉菌が増え、腸内フローラも乱れていきます。

腸内フローラの乱れは様々な病気や体調不良の原因になるので、食生活の見直しや運動をすることで、腸内の善玉菌を増やして健康寿命を延ばせます。

朝食を抜くデメリットは？腸活のゴールデンタイムは？腸内環境を食事で変えて気分上々！！

腸内フローラを整えるには何を食べるかも重要ですが、どんな時間に食べるかも重要です。

朝食を抜く人が増えていますが、朝食は１日のスタートもそうですが、腸内環境を整えることも考えるととても大切です。

腸内フローラは、午後１０時から深夜２時がゴールデンタイムを迎えるのでこの時間を上手く使うことが腸活への近道です。

水溶性食物繊維の効果は思った以上にすごかった！？シンバイオティクスで元気いっぱい！

食物繊維は腸内フローラを整えるには欠かせない栄養素であり、最近では「第６の栄養素」と呼ばれています。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けることができますが、私たちが普段食べているのは不溶性食物繊維が多いです。

海藻や熟した果物に多く含まれる水溶性食物繊維には、善玉菌を増やしたり食欲を抑えてくれる効果もあるので、積極的にとって腸内環境を整えましょう！

運動は万能！腸内フローラを整えることもできるが、時間がなければ体操がおすすめ

低FODMAP食で腸活！発酵食品を食べてもお腹の調子が良くならない原因はなに？

高地トレーニング

まとめ・個人的所感

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古来よりお腹は大切にされ、これは現代社会でも同じです。

身体的な疲労や、精神的なストレスに対抗するためには腸内環境をキレイにすることが重要です。

腸活についてのまとめです。