よい休日をとれる人は、平日の過ごし方も上手な人！？自然をとりいれたキレイなお部屋でリフレッシュ。

みなさんは休日はどうすごされていますか。

もし都心に住んでいる方であれば、自然を感じるのも脳にとっても良い休日となります。

身近なところにグリーンを置いて、心と脳にも休養を与えましょう。

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平日の過ごし方が上手な人ほど、休日の過ごし方も上手である

都心の場合ですと、周りには自然がなく、風が葉を揺るがす音が聞こえなかったり、周りのコンクリートジャングルに息を詰まらせることもあるでしょう。

自然と幸福度の関連の研究によると、自然の中に身を置いている人ほど人生の満足感、幸福度が高いことが報告されているようです。

平日の使い方が上手な人は休日の使い方もまた上手です。

いわゆる、休日の寝ダメのような消極的な休養でなく、心身の刺激を入れる積極的な休養が上手です。

とくに忙しい人は予定が空いているとそこにどんどん仕事や予定を入れ、ずっと働き続けることができます。忙しい人ほど、あらかじめ「休み」を意図的に予定として入れましょう。

例えば、２週間のうちに、間に合わなかった仕事をする予備日のほかに、２カ月に１回程度休息日をつくってみましょう。

休息日には、帰省や温泉などへ行くのもいいですし、行き返りの道中やホテルで仕事をしたりするのもいいでしょう。

SNSやYouTubeといったインターネット環境から意図的に隔離できる場所だとなおいいですね。

仕事や普段の生活からネット環境をとると、いかに日常が情報にあふれ、慌ただしいかがわかってくるかと思います。

部屋に植物や切り花を置いて、部屋の環境を変えて気分転換

都心で生活していると忙しさで見えなくなる自分の心身の状態や隣の人の存在を見つめ直し、いつも支えてくれる存在に感謝したり、愛情を深めたり、普段の生活をリセットしたりし、また大事な存在を日々大切にしようとするようになります。

慌ただしさの中で自分を振り返る時間を忘れてしまった場合は、意図的に振り返る時間を入れるようにしましょう。

コロナウイルスが落ち着いたら、仕事と休暇を組み合わせた、自然で多いところでリモートワークすることもいいでしょう。

植物は、脳の前頭前野の活動を抑え、扁桃体を調整することでリラックス効果があります。なかなか休日にゆっくり休めないという人は、家の中や職場に小さな植物や切り花を置いておくことをおすすめします。

切り花のいいところは

• 水を毎日変えることで１～２週間はもつ
• 季節に応じた花により、香りを変えられる
• 部屋全体の印象が変わり、日常にメリハリがつく
• 窓辺に飾ることで、近所の方への心配りもできる

といったところがあります。是非トライしてみましょう。

頭のなかのモヤモヤするときは、部屋の片づけをしたくなる

家の片づけが多く必要になるときは、頭のもやもやも多くなる時です。自分の頭の中と生活環境は相似形（そうじけい：互いに似ているという意味）となります。

片づけが多く必要なときは、片付けが必要になることが多いクセがあるときです。

頭のもやもやが続くときは、頭のもやもやが積もりやすい理由があります。

頭のもやもやには、そのもやもやの原因に対するアプローチが自分でできるときと、できない時がありますが、片付けは自分でできるものです。

頭の中と生活環境が相似形であれば、生活環境を整えることが、頭の中を整えることにもつながります。

大掃除は部屋の動線を整え、普段の掃除はお部屋のメンテナンス

大掃除は片付けが必要になることが多いクセを見直し、家具の場所を変えたり、使用頻度が高いものを前に置いたりと、生活の動線を工夫してより日常生活を過ごしやすくするためのものです。

小さな掃除はそれをメンテナンスするためと使い分けるといいでしょう。

家の中がきれいな状態に自然としやすいようにする大きな掃除と、小さなメンテナンスの掃除を組み合わせると、時間も余計なストレスもかかることなく、頭の中も生活を整えることができます。

掃除は部屋がきれいになって喜びを味わえますし、身体を動かすことで頭がもやもやしている状態から離れ、脳のリフレッシュにもなります。

おわりに

休日の過ごし方ひとつで、身体の疲れ具合のとれかたも変わってきます。

休日に自然を取り込むことで、日々のあわただしさから解放されて、脳もリフレッシュすることができます。

また、お部屋の掃除もすることで、部屋をきれいにし、心もリフレッシュすることができます。

参考文献

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